Mentale gezondheid… wat is dat eigenlijk… een heel ruim begrip die te maken heeft met jouw denk-, voel- en verwerkingswereld. Je bent je bewust van jezelf en van de wereld rondom jou.
Jouw mentale wereld heeft iets zweverigs, iets onvast en oneindig groot.
Je kan je er jezelf eindeloos in verliezen en je kan er ook vat op krijgen door de controle over te nemen.
Mentaal gezond zijn betekent dat je veerkrachtig bent tegenover de uitdagingen van het leven.
Ondanks tegenslagen weet je hoe te balanceren zodat je de controle blijft houden en trouw blijft aan jezelf.
De controle blijven houden is belangrijker dan je denkt!
Het is voor elke mens een uitdagend noodzakelijk levenswerk om de mentale en fysieke gezondheid te bewaken.
Jouw denken, voelen en zijn hangt vast aan je lichaam en geest.
Deze worden continu beïnvloed, positieve invloeden brengen stabiliteit en vormen goede evoluties, negatieve invloeden brengen labiliteit en gebreken.
Wat er in jou leeft heeft een directe invloed op jouw hersenen en jouw zenuwstelsel.
En deze hebben ook invloed op alle mentale en lichamelijke functies.
Het is een onlosmakelijk proces.
Het proces kan veel aan en doet alles magnifiek verlopen zodat jouw lichaam en geest alle taken kunnen uitvoeren die noodzakelijk zijn.
De energie die het systeem draaiende houdt, wordt continu herverdeeld naar de noden die je lichaam en geest hebben. Door middel van boodschapstoffen en hormonen worden er opdrachten doorgegeven en worden er acties uitgevoerd.
Nu, stabiliteit zorgt er voor dat alles goed kan verlopen, en een korte stressreactie zal het systeem heus niet uit balans brengen. Stressreacties zijn normaal in het leven.
Het probleem duikt op wanneer stress de bovenhand neemt en stress onvoldoende verwerkt wordt.
Stress…
… is een reactie op prikkels die van binnenin en/of buitenaf jouw mentale wereld binnen komen.
… brengt jou in verhoogde paraatheid om tot actie te komen.
… is een noodzakelijke tijdelijke herverdeling van energie.
… doet je hart sneller slaan, je ademhaling versnellen en maakt je alerter.
Aanhoudende stress…
… is een mentale overprikkeling.
… eist heel veel energie op.
… creëert energietekorten in noodzakelijk processen die je lichaam moet uit te voeren om je lichamelijke functies en gezondheid in stand te houden.
… tast je mentale gezondheid aan.
... creëert lichamelijke klachten en ziekte.
… maakt je onzekerder.
… creëert angsten.
… doet je eigenwaarde dalen.
Eerste stappen naar meer controle:
1. Word je bewuster van jouw mentale wereld en vraag jou eens goed af waarom je zoveel stress hebt. Wees heel eerlijk naar jezelf toe en veroordeel jezelf niet.
2. Reflecteer naar jezelf en/of iemand waar je jou goed bij voelt.
3. Breng jouw stress in beeld, schrijf eens op wat jou doet stressen.
4. Sta stil bij wie je bent en leer jezelf beter kennen.
5. Doe informatie op hoe je kan ontstressen en pas toe wat bij je hoort.
6. Maak een actieplan op hoe je jouw stress wil aanpakken en zoek hulp wanneer je dat nodig vindt.
7. Neem werk maken van jouw mentale gezondheid als dagelijks nieuw gedrag aan en groei in deze goede gewoonte.
8. Zie jouw mentale gezondheid bewaken als een levenswerk.
… en waar het eigenlijk allemaal om draait!
Elke mens is geboren met een drang voor vrije ontplooiing en is nieuwsgierig volgens eigen persoonlijke kenmerken.
Elke mens heeft nood aan erkenning, gewaardeerd en geliefd worden en zoekt een innerlijk veilig gevoel (Jaak Panksepp (2004), het zoeksysteem).
Wanneer deze noden onvoldoende in je leven naar voor komen, creëer je tekorten en een leeg gevoel binnenin je en stress neemt dan de bovenhand.
Jouw intuïtie is een natuurlijk instrument die jou kan duidelijk maken of je leeft naar jouw persoonlijke noden. Wat goed voelt, maakt je duidelijk dat je er meer van nodig hebt en wat niet goed voelt vermijd je best zoveel mogelijk. Aanhoudende stress betekent dus dat je nog werk moet maken van waar je echt nood aan hebt.
Zie het leven als een uitdaging voor persoonlijke ontplooiing!
Neem de kans om je als uniek en gelijkwaardig mens voor te bewegen en neem ervaringen mee als levenswijsheid. Vergeef jezelf, bekijk de vijand als een anders bewuste en geef jezelf nieuwe kansen!
Jouw mentale en fysieke gezondheid zullen er gegarandeerd op vooruit gaan!
#dekrachtinbewustworden
#debelangrijksterelatieinjelevenisdiemetjezelf
Nood aan persoonlijke begeleiding, boek dan een coaching bij zelfontplooiing.
We maken er dan samen werk van. Ik kijk er alvast naar uit om jou als unieke mens te ontdekken!